Êtes-vous prêt à contrôler vos rêves ? 🌙🧠
🔮 Du traitement thérapeutique à la communication onirique : les rêves lucides vont changer notre vie
⏱ Temps de lecture : 13min
En coulisse 🚪
Salut l’équipe, aujourd’hui, c’est Bertrand qui vous parle !
Tout d’abord, bienvenue au 153 abonnées qui nous on rejoin cette semaine !
Ensuite… on a été SUPER content de vos retours la semaine dernière sur le questionnaire ! Cela va nous aider énormément à vous proposer du superbe contenu. On vous en dira plus prochainement.
Alors merci à Mathilde, Sweety Mermaid 🧜🏻♀️, Sandrine, Didier, Florence, Coco, Brigitte, Vanessa, Christiane, Françoise, Sylvie, Ella, Michel, Marie Line, Soophie, Christine, Sylvie, Fouzia, Alice, Jean-Marc, Daniel, Marie Francoise, Marie et Christian ! Super cool de votre part 😊🙌
Maintenant.
Pour vous donner quelques billes sur mon quotidien, je travaille depuis maintenant un an à l’université en tant qu’ingénieur pédagogique. L’idée est d’aider les enseignants dans l’évolution de leur pratique d’enseignement. Grâce à mes études en Sciences cognitives et Neurosciences, j’essaie de les sensibiliser et de les former aux enjeux de la cognition dans le domaine de l’apprentissage, et je me régale !
Mais ne vous inquiétez pas, j’ai aussi du temps pour Cérébral !
Allez, place à notre sujet du jour. Les rêves lucides . Et pour ce mettre dans l’ambiance, on vous conseille vivement de lire cette épisode en écoutant cette “musique” spéciale rêve lucide. On en parlait dans :
Et l’un de nos lecteurs nous l’a gentiment demandé pour nos prochains épisodes, on a vraiment apprécié l’idée 😇
Pour briller en soirée 💡
Une entreprise va lancer le premier dispositif commercial de communication en rêve lucide de 💭
Le confinement a augmenté la capacité des gens à faire des rêves lucides 😷
En 2024, plus de 150 000 personnes utilisent déjà des applications de rêves lucides 📱
Les rêves lucides 🌙
On a tous quelqu’un autour de nous qui fait des rêves lucides. Pas vrai non ?
Cette personne prétend “contrôler et maîtriser” ses rêves au quotidien avec une facilité déconcertante.
Après le “Wahou !” générique, pour montrer notre étonnement, vient le temps de la réflexion. On a toujours du mal (en tant que non pratiquant) à imaginer ce qui se passe vraiment au cours des nuits de ces rêveurs mystiques. On a également du mal à comprendre quel impact ces pratiques peuvent avoir dans notre quotidien, et comment elles influencent notre façon de penser le monde et notre imaginaire.
Cette expérience fascinante, intrigue les scientifiques depuis des décennies. Le sommeil a, d’ailleurs, toujours été un sujet d’intérêt chez les spécialistes du cerveau. Tout d’abord, pour ses qualités restauratives et biologiques mais également pour les phénomènes psychologiques présents en cours de route, les rêves.
Depuis Sigmund Freud, qui voit dans le rêve l’expression inconsciente de désirs et de sentiments refoulés, de nombreuses hypothèses se sont ajoutées au tableau.
État de conscience modifié, pensées abstraites, hasard complet, les rêves sont sources de nombreux mythes qui passionnent la communauté scientifique.
A en remplir une bonne dizaine d’articles !
Un voyage à travers l’histoire 🕰️
La fascination pour les rêves lucides n'est pas nouvelle. Des travaux remontant au 19e siècle, comme le livre de Léon d'Hervey de Saint-Denys, "Les Rêves et les moyens de les diriger", ont déjà exploré ce sujet.
Depuis les années 1970, plusieurs études ont continué d'approfondir notre compréhension des rêves lucides, faisant de ce phénomène un sujet d’intérêt permanent pour les chercheurs en psychologie et neurosciences.
💡 La cinématographie s'inspire grandement de ces recherches. La Science des rêves de Michel Gondry a permis en 2006 au grand public d'avoir un aperçu de la lucidité onirique. La même année sort Paprika, film d'animation de Satoshi Kon dont l'intrigue est fondée sur l'invention d'une machine permettant d'entrer dans les rêves d'autrui. Bon pour simple rappel, on parle de rêve lucide pour un rêve durant lequel le rêveur a conscience d'être en train de rêver.
Grâce aux connaissances actuelles sur nos rythmes de sommeil, les chercheurs ont pu pointé la période caractéristique de ses apparitions.
Il intervient majoritairement pendant la phase de sommeil paradoxal.
Au cours de la phase de sommeil paradoxal, le corps se trouve dans un état de sommeil profond. Il reste immobile, avec des muscles complètement détendus. Cependant, l'activité cérébrale est très atypique, avec des ondes cérébrales rapides et intenses.
Cette phase est également connue sous le nom de Rapid Eye Movement (REM), car les yeux effectuent des mouvements incessants sous les paupières, donnant l'impression d'un état de veille.
C'est pourquoi cette phase est qualifiée de paradoxale : l'organisme semble être en déséquilibre.
Et pour mieux comprendre comment les rêveurs lucides trouvent le moyen de contrôler leur système de pensée dans ce grand bazar organisé, il faut s’intéresser, comme souvent en Neurosciences, au cerveau. (surprenant, non ?)
Une étude à dormir debout 😴
Pour cela, une récente étude menée par des neurologues de l’Institut Max Planck à Munich a enfin commencé à lever le voile sur les mécanismes cérébraux qui sous-tendent ce phénomène captivant.
Les chercheurs ont identifié une zone du cerveau particulièrement développée chez les rêveurs lucides : le cortex préfrontal antérieur.
Située à l’avant du crâne, juste au-dessus des yeux, cette région joue un rôle crucial dans le contrôle des processus cognitifs conscients.
En d'autres termes, elle est intimement liée à notre capacité à être conscients de nous-mêmes et de nos pensées.
Pour explorer cette connexion, les scientifiques ont soumis des participants à des tests conçus pour stimuler leur conscience de soi, tout en surveillant leur activité cérébrale à l'aide de l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle. Les résultats étaient frappants : le cortex préfrontal des rêveurs lucides montrait une activation bien plus marquée que chez ceux qui ne pouvaient pas faire de rêves lucides.
Cette observation suggère que l’aptitude à faire des rêves lucides est non seulement liée à une activité cérébrale accrue dans cette zone, mais aussi à une conscience de soi plus développée dans leur vie quotidienne
Quand on parle de conscience de soi, on parle de la capacité d'un individu à avoir une perception et une compréhension de ses propres pensées, sentiments, comportements.
Cet enrichissement de la conscience de soi ne peux être que bénéfique pour nous. D’ailleurs, la majorité des expériences de rêves lucides relatés par nos fins dormeurs sont souvent caractérisés comme plaisantes voire thérapeutiques.
Grâce à la science, on sait que les rêves lucides permettent de réduire les insomnies et l'anxiété, voire même permettent de faire le deuil.
Pas mal comme traitement non ?
De manière surprenante, une étude a montré que la période de confinement due au Covid, a été source d’une augmentation des rêves lucides chez les participants. Selon les chercheurs, la diminution du stress et de l’anxiété pour la plupart d’entre nous, ainsi que des rythmes de sommeil plus stables, pourraient en être les principaux responsables.
Les rêves n’ont pas de cause unique, et la recherche bat son plein pour essayer d’expérimenter des facteurs potentiels facilitant cette capacité magique !
Il a été montré que les personnes narcoleptiques ont, par exemple, plus de facilité à effectuer des rêves lucides. Depuis, on a poussé la réflexion et on essaie de réfléchir à de quelle manière ces rêves pourraient proposer une remédiation aux troubles narcoleptiques.
Des chercheurs s’intéressent, eux, aux liens entre pratiques des jeux vidéos et les rêves lucides.
Le potentiel de ces pratiques est donc immense ! Reste plus qu’à s’entraîner un petit peu pour en découvrir tous les bénéfices !
Rejoins la communauté 🌍
Pour ceux qui souhaitent explorer cette pratique fascinante, de nombreuses communautés de rêveurs lucides existent à travers le monde.
Pour commencer, on vous donne quelques observations faites chez les rêveurs lucides qui vont vous aider à déterminer si vos rêves entrent dans la catégorie des rêves lucides ou de “conscientisation” de vos rêves.
Voici quelques pistes :
Le rêveur sait qu’il rêve.
Il a une faculté normale de raisonnement.
Il constate que toutes les fonctions sensorielles sont disponibles tout comme dans l’état de veille (vue, ouïe, goût, odorat, toucher).
Il se souvient parfaitement de son rêve au réveil.
Il est capable d’interpréter le rêve à l’intérieur même du rêve.
Les observations OK.
Maintenant comment peut on favoriser l’arrivée d’un rêve lucide ?
Plusieurs méthodes permettent d’induire le rêve lucide. Dans une interview avec une chercheuse américaine, le Guardian nous en relate les 2 principales.
La technique la plus connue, c’est le “test de réalité”. Cela consiste à “se demander régulièrement au cours de la journée si l’on est en train de rêver, dans l’espoir que cela se répercute dans ses rêves réels”.
Autre méthode en vogue, l’induction mnémonique : visualiser le rêve qu’on a envie de faire avant de s’endormir. Cela fonctionne mieux le matin après un premier réveil, par exemple lorsqu’on émerge d’un rêve et qu’on essaie d’y retourner.
💡 Des pratiques similaires aux rêves lucides peuvent être trouvées dans des traditions anciennes. Dans certaines cultures, les rêves étaient considérés comme des messages divins ou des visions. Les chamanes et les mystiques utilisaient des techniques pour induire des états de rêve lucide afin de recevoir des révélations ou de guérir.Ces techniques, lorsque pratiquée quotidiennement, peut mener à une prise de conscience automatique pendant les rêves.
Qui dit perspectives, dit souvent business !
Des outils modernes comme l'application WorldWithin ou DreamCatcher (toutes en anglais, il n’en existe pas de réellement bien à notre connaissance en français) sont disponibles pour aider les novices à s’initier à cette expérience onirique.
Révolutionner le sommeil 🛌
De son côté, l’entreprise REMspace s’apprête à révolutionner notre rapport au sommeil avec le lancement imminent de son premier dispositif commercial dédié à la communication en rêve lucide, prévu pour l’année prochaine.
Bien que cet outil innovant ne sera initialement accessible qu’à un nombre restreint d’utilisateurs, il pourrait, d’ici 2030-2035, s’imposer avec la même force que les smartphones dans notre quotidien.
Cette avancée scientifique soulève des questions fascinantes, mais également éthiques : jusqu’où sommes nous prêts à explorer les méandres de notre inconscient ? Comment garantir la confidentialité des échanges lorsque nos esprits naviguent dans des états de conscience modifiés ?
L’idée de pouvoir communiquer, apprendre et même travailler pendant notre sommeil n’est plus qu’un simple fantasme.
Conclusion
Avec les dispositifs innovants de REMspace, nous sommes à l’aube d’une nouvelle ère où la communication nocturne devient une réalité tangible. Cette révolution dans la science des rêves lucides promet des nuits peuplées d’interactions riches et d’innovations, transformant notre temps de repos en un véritable terreau d’idées et de connexions.
Préparez vous, car le futur du sommeil est sur le point de s’éveiller !
Les rêves lucides offrent une passerelle unique vers une exploration de soi et de la conscience. Grâce aux avancées de la recherche, nous commençons à comprendre les subtilités de ce phénomène, reliant notre capacité à rêver consciemment à notre niveau de conscience dans la vie réelle.
“Certes, un rêve de beignet, c’est un rêve, pas un beignet. Mais un rêve de voyage, c’est déjà un voyage.”
Pour aller plus loin 👀
👉 Livre : Le guide du rêve lucide - Clara Johnson
👉 Podcast : Rêve lucide : sous le sommeil exactement | France Culture
Neuro-Actualités 📰
Qu’est-ce qu’il s’est passé cette semaine dans la presse au sujet des neurosciences. Cérébral à enquêter pour vous 🕵️
1 - Et si la timidité n'était qu'une question d'hormone ? Nos amis les singes nous livrent un secret fascinant... 🤝
Des chercheurs de Stanford ont fait une découverte étonnante : une hormone appelée vasopressine peut transformer des singes solitaires en véritables papillons sociaux ! En une seule dose, ces macaques habituellement timides ont commencé à reconnaître les visages de leurs congénères et à répondre à leurs signes d'amitié. Le plus surprenant ? Pas d'effets secondaires agressifs, juste plus d'interactions positives. Lien
2 - Et si l'évolution de notre cerveau n'était pas du tout celle qu'on imaginait ?
Oubliez tout ce que vous pensiez savoir sur l'évolution du cerveau humain ! Une équipe internationale de chercheurs vient de faire une découverte surprenante en analysant la plus grande collection de fossiles humains jamais étudiée. Contrairement aux idées reçues, notre cerveau n'a pas évolué par grands bonds spectaculaires entre les espèces, mais plutôt comme un logiciel qui se met à jour en douceur. Les scientifiques ont démontré que chaque espèce, y compris les Néandertaliens, a connu une évolution progressive et continue de la taille de son cerveau. Comme quoi, même l'évolution sait que Rome ne s'est pas faite en un jour ! Lien
3 - L’IA qui lisent dans les pensées des chercheurs... ou presque ! 🔮
Une révolution silencieuse se prépare dans les laboratoires : l'intelligence artificielle devient un véritable oracle scientifique ! Une équipe internationale dirigée par l'UCL a mis au défi 171 experts en neurosciences face à des IA pour prédire les résultats d'études scientifiques. Le verdict ? Les IA ont atteint 81% de réussite, surpassant largement les humains qui n'ont obtenu que 63%. Le plus fascinant ? Une version spécialisée nommée BrainGPT grimpe jusqu'à 86% de précision ! Cette avancée promet d'accélérer considérablement la recherche en permettant d'identifier les expériences les plus prometteuses avant même de les réaliser. Lien
Les neurosciences en chiffres 🧮
Quelques statistiques qui nous on marqué cette semaine :
Un millimètre cube de cortex humain renferme près de 150 millions de synapses. Lien.
80% des 400 régions d'intérêt du cerveau montrent une diminution du volume de matière grise pendant la grossesse. Lien.
6,2 millions d'Américains âgés de 65 ans et plus vivaient avec la maladie d'Alzheimer en 2021
Inspiration neuronale ☁️
“Penser avoir une connaissance finie est le début de l'erreur” pour parler de la neuroscience (un professeur de l’université de Lyon)
Voilà, c’est tout pour cette semaine !
Cérébralement vôtre,
Bertrand & Romain 🧠✨
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Et puis si vous n’êtes pas abonné, abonnez vous ! 😊
L’énigme de la semaine ! 🕵️
Une coquille c’est glissé dans l’épisode de la semaine dernières. L’énigme était :
Vous entrez dans une pièce sombre avec une allumette. Il y a une lampe à huile, une bougie et un morceau de bois sec. Que devez-vous allumer en premier ?Et la réponse était : L'allumette (oui, c’était une boutade…)
L’énigme de la semaine dernière était :
Quel est le prochain nombre dans la séquence : 2, 3, 5, 9, 17, __ ?Et la réponse était : 33.
Explication : Chaque nombre est le précédent multiplié par 2 puis soustrait de 1 (2x2-1=3, 3x2-1=5, etc.).
La nouvelle énigme est : 👇
Dans un lac, il y a une feuille de nénuphar. Chaque jour, elle double de taille. Si elle met 48 jours pour couvrir entièrement le lac, combien de jours lui faut-il pour couvrir la moitié du lac ?Disclaimer : Les informations présentées dans cette newsletter s'appuient sur des recherches scientifiques. Cependant, les résultats ne sont pas des certitudes absolues et représentent parfois des corrélations sans prouver de causalité directe. La science des neurosciences évolue constamment. Ces conseils sont des pistes de réflexion à considérer avec esprit critique.
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Article très intéressant! Que pense la neuroscience sur le fait de « jubjoter », à savoir émerger d’un rêve sans savoir la fin et tenter d’y retourner pour connaître la suite? Merci 🙏🏻
Il me semble avoir vu un bracelet en vente ou expérimentation qui vous réveille quand vous rêvez afin de pouvoir prendre le contrôle du rêve.