🇯🇵👀 Pourquoi les Japonaises cachent-elles leurs dents (Neuroscience)
Votre dose quotidienne de rire pourrait vous sauver la vie! Notre cerveau est câblé pour rigoler avant même de parler. Découvrez comment ce mécanisme ancestral pourrait être votre meilleure arme santé
Salut tout le monde, j’espère que vous allez bien.
Ce week-end c’était la fête à Lyon ! Au programme le festival des Nuits Sonores, un festival de musique électronique au coeur de la ville des Gones ! J’en ai donc profité pour aller danser un peu au soleil, avec une petite bière et ça fait le plus grand bien :)
Vive le printemps, les oiseaux et les jours fériés !
💡 Pour briller en soirée
Si vous n’avez pas le temps de tout lire, vous trouverez ici les informations les plus croustillantes de notre épisode !
Un enfant rit environ 300 fois par jour alors qu'un adulte ne rit que 15 à 20 fois - nous perdons 95% de notre capacité à rire en grandissant! 😮
Au Japon, les femmes mariées devaient autrefois se noircir les dents (pratique appelée Ohaguro) car montrer des dents blanches en riant était considéré indécent! 🇯🇵
Le rire déclenche la libération d'endorphines, de véritables antidouleurs naturels aussi efficaces que certains médicaments pour soulager la douleur! 💊
📑 Le Dossier de la Semaine
Chaque semaine, nous disséquons minutieusement une thématique des neurosciences pour vous offrir un éclairage complet et captivant !
🧠💬 Rire pour mieux vivre
⏱️ Temps de lecture : 10 minutes.Et si commençait cette lecture en prenant quelques secondes pour rire ?
Allez y, même si c’est forcé, ça vous fera du bien !
C’est bon ? Alors on y va !
Aujourd’hui on s’intéresse au pouvoir du rire ! On vous explique ses origines, son fonctionnement et tous les bienfaits qu’il provoque.
Vous me prenez peut être pour un rigolo, mais attendez de lire ces quelques lignes, vous serez convaincu.
Le rire est une émotion universelle, que même les plus aigris d’entre nous ont esquissé du coin des lèvres ! Que ce soit à cause d'une blague, d'une situation amusante, ou même de souvenirs qui nous font sourire, le rire fait partie intégrante de nos interactions sociales et de notre quotidien.
💡 Le simple fait de voir quelqu'un rire active les mêmes régions cérébrales que lorsqu'on rit soi-même, ce qui explique pourquoi le rire est si contagieux (même quand on ne comprend pas la blagu)e.Mais pourquoi rions-nous ?
Comment notre cerveau déclenche-t-il ce phénomène qui semble à la fois naturel et mystérieux ?
Et quels sont les effets du rire sur notre corps et notre esprit ?
C’est parti !
🧠 Le rire : une réponse du cerveau
Le rire est déclenché par une émotion positive que notre cerveau interprète et envoie ensuite vers des zones spécifiques du corps.
Le processus commence lorsque nous entendons une information ou une situation qui stimule notre sens de l'humour. Cette information est ensuite analysée par notre cerveau, qui lui attribue une valeur émotionnelle positive.
Cette analyse entraîne une activation de certaines régions du cerveau liées aux émotions et au contrôle du corps. En voilà quelques grands acteurs :
Premier filtre, le lobe frontal, notre grand inhibiteur, pour le rire, le sexe ou la nourriture. Il se désinhibe lors d’une bonne vanne et envoie des messages vers nos régions motrices.
Le lobe temporal, siège de nos mémoires les plus fines et de nos références les plus folles.
L'amygdale, le grand gestionnaire de nos émotions, qui catégorisent la réponse émotionnelle comme positive.
Et enfin le tronc cérébral appuie sur le bouton rire et déclenche une série d'actes moteurs.
💡 La stimulation électrique de certaines zones du cerveau peut provoquer un rire incontrôlable, une découverte faite accidentellement lors d'opérations neurochirurgicales où les patients riaient sans aucune raison apparente.S’en suis l’apparition du diaphragme et des muscles faciaux alors activés, ce qui produit une série de réactions physiques : notre bouche s'ouvre, nous inspirons et expirons plus rapidement, et les sons du rire commencent à résonner.
Ce mécanisme physique est en réalité un mouvement de la respiration. En rigolant, notre respiration devient irrégulière, ce qui génère des éclats de rire (du marteau piqueur au dauphin).
💡 Peter Pan avait raison : Un enfant rit en moyenne 300 fois par jour, contre seulement 15 à 20 fois pour un adulte. Cette différence s’explique par la maturation du cerveau : en grandissant, nous inhibons plus facilement nos réactions spontanées.Bien que nos manières de rire nous séparent, le rire lui est bien universel. C’est d’ailleurs un mécanisme social avant tout qui nous permet de communiquer avec l’autre, et ça depuis la nuit des temps !
🧑🤝🧑Le rire : un phénomène social
La rire est un mécanisme vieux comme le monde. D’ailleurs selon vous,
Et bien, accrochez vous mes amis…
L’histoire du rire aurait commencé il y a environ 14 millions d’années, chez un ancêtre commun à tous les primates, qui aurait émis par petites séries des cris prolongés et relativement lents. Le rire a donc existé bien avant le langage !
Ce rire aurait été assez monocorde, peut-être sur une note unique. Il aurait été émis principalement au cours d’expirations, comme chez l’homme.
Six millions d’années plus tard, la branche des « plus proches cousins de l’homme » (chimpanzés et bonobos) se serait séparée des gorilles et orangs-outangs, avec une innovation dans l’apparition de régimes vibratoires plus variés, et de séries de petits cris plus rapides et plus courts, à la façon du rire humain.
L'émergence du rire dans l'évolution humaine serait ainsi liée à des moments positifs et joyeux. Le rire n'est pas seulement un acte de plaisir, mais aussi une stratégie sociale qui a évolué pour renforcer les liens et la coopération.
💡 Au Japon, les dents qui brillent sont indécentes ! Autrefois, les femmes mariées devaient les noircir (cette coutume s’appelle le Ohaguro). Les Japonaises couvrent leur bouche de leurs mains lorsqu’elles rient. Les Dogons, quant à eux, pratiquent le rire collectif à l’unisson, appelé “mo ke-ka” lorsqu’il s’agit d’un rire d’allégresse. Le rire, au-delà de son aspect individuel, joue également un rôle social essentiel. Il a été observé que le rire peut créer des liens et renforcer les interactions humaines. Lorsqu'une personne rit, cette émotion devient contagieuse : ceux qui l'entourent sont plus enclins à rire à leur tour.
Ici ce sont les neurones miroirs qui rentrent en action. Ces neurones s’activent lorsqu’on perçoit chez quelqu’un une émotion particulière et que les mêmes neurones responsables de ce comportement s’activent dans notre cerveau.
Notre cerveau voit des muscles faciaux s’activer → il interprète l’émotion → les neurones de cette émotion s’activent → on rigole à notre tour.
En outre, le rire devient rapidement un moyen d'exprimer et de partager des émotions au sein d’un groupe. Lorsqu'une personne rit, les autres, en particulier celles proches, se retrouvent souvent entraînées dans une réponse collective, renforçant ainsi les connexions sociales.
Au delà des relations collectives, le rire est également un précieux atout pour notre santé, et pas seulement notre santé mentale.
👩⚕️ Les bienfaits sur la santé physique et mentale
Et oui, le rire n'est pas seulement bénéfique pour le moral, mais aussi pour le corps et le cerveau !
En effet, plusieurs études ont démontré que le rire avait des effets positifs sur la santé physique et qu’il pouvait même être un excellent outil pour améliorer la qualité de vie.
Une étude parue en 2011 a mis en évidence que le rire social augmente la tolérance à Le rire social augmente la tolérance à la douleur.
L'un des principaux effets du rire est sa capacité à réduire le stress. Lorsqu'une personne rit, son corps libère des endorphines, des hormones qui favorisent la sensation de bien-être et agissent comme des antidouleurs naturels. De plus, le rire permet de relâcher les tensions musculaires, ce qui contribue à une sensation générale de détente. Un véritable antidouleur.
💡 Le rire aussi un sujet sérieux : Le rire a des pouvoirs insoupçonnés. Il peut être un outil efficace pour se concentrer, apprendre ou encore mémoriser des connaissances au quotidien.
Mais pour être le bénéfique, le rire doit-il être naturel ?
Et bien non, pas forcément ! (bonne nouvelle pour tous les rires forcés qu’on a du subir)
Les pratiques comme le yoga du rire, ou rigolothérapie (oui, oui vraiment) ont des bénéfices indéniables sur notre fonctionnement cérébral, la preuve en études !
Dans une étude parue en récemment appelé “ Le yoga du rire influence notre fonctionnement cérébral et psychologique”, les chercheurs ont mis en évidence que le rire, même simulé, peut améliorer la plasticité neuronale et réduire l'anxiété via des mécanismes neuroendocriniens.
💡 Le yoga du rire, développé en 1995 par un médecin indien, combine désormais des techniques respiratoires de yoga avec des exercices de rire simulé, et est pratiqué dans plus de 100 pays par des "clubs de rire".Enfin, le rire peut également avoir un impact direct sur notre système immunitaire. En effet, la libération de neurotransmetteurs provoquée par le rire aide à renforcer notre système immunitaire.
Les chercheurs ont observé que les personnes qui rient régulièrement ont tendance à être moins susceptibles aux maladies, car leur système immunitaire fonctionne plus efficacement. Dingue non ? Et regardez ces chiffres :
Des chercheurs de l'université de Tokyo ont montré que ça diminue le risque de maladies cardiovasculaire et notamment le risque d'AVC (accident cardiovasculaire cérébral).
Par rapport à ceux qui rient tous les jours, ceux qui ne rient que 1 à 5 jours par semaine, bref presque tous les jours, ont un risque accru de 12 %. Et le pire, c’est ceux qui ne rient jamais. Leur risque d’AVC augmente de 60 %.
🛏️ Rire et sommeil : un lien inattendu
Si le rire est bénéfique pour le bien-être physique et mental, il joue également un rôle important dans la qualité du sommeil.
Un éclat de rire libère des tensions et permet à l'esprit de se détendre. Par conséquent, il peut faciliter l'endormissement en réduisant le stress accumulé tout au long de la journée.
Comment ?
Et bien, il diminue le niveau de cortisol (l'hormone du stress) , créant ainsi un état de calme (capacité respiratoire, température du corps, qui facilite l'endormissement.
Dans une étude parue à l’Université de Sherbrooke au Canada, les résultats ont d’ailleurs montré que la thérapie par le rire agit sur l'ensemble du corps et de l'esprit au niveau du stress, des muscles, de la respiration et de la circulation sanguine
Alors, si vous avez des difficultés à vous endormir, prendre un moment pour regarder une comédie ou passer du temps avec des amis à rire peut être un excellent moyen de vous détendre.
📖 Ce qu’il faut retenir
Le rire, un mécanisme cérébral bien rodé 🤣 : le rire est provoqué par des mécanismes cérébraux en chaîne impliquant le cortex frontal, temporal, l’amygdale et les régions motrices.
On rit depuis la nuit des temps 👀 : le rire est apparu il y a des millions d’années chez nos descendants, et s’impose comme une des premières formes de communication.
Le rire un phénomène social 🧑🤝🧑 : c’est également un moyen d'exprimer et de partager des émotions au sein d’un groupe, à l’aide de nos neurones miroirs notamment.
Le rire, un bouclier pour la santé 🩹 : en diminuant les taux de cortisol et générant des endorphines, le rire est un véritable anti stress et bouclier pour le système immunitaire.
PS : on serait ravi d’avoir vos avis sur cette article. Alors, si vous avez la moindre question, la moindre anecdote, ou tout simplement l’envie de partager quelques choses avec nous, n’hésitez pas à commenter ci-dessous.
Pour aller plus loin 👀
👉 Livre : La thérapie par le rire
👉 Vidéo : Pourquoi on rit ?
⚡ Réactivation Neuronale
La meilleure façon de consolider ses apprentissages, c'est de les tester régulièrement (et ça, c'est prouvé par les neurosciences 😉). Réactivons ensemble ce que nous avons exploré la semaine dernière !
La semaine dernière, nous avons vu plusieurs choses dans cet épisode :
Pouvez-vous vous rappeler de ce dont nous avons parlé ?
Prenez 30 secondes pour essayez de vous rappeler au mieux…
…
[….]
….
Allez, on vous aide. Voici les 5 points qu’il fallaient retenir de cet épisode :
La connaissance préalable courte et superficielle ne garantit pas une meilleure assimilation ultérieure de nouvelles informations dans un même domaine 🤔
Les OBEs sont vécues et interprétées différemment, entre causes physiologiques ou spirituelles. 🧠
Les tests sur les souris confirment que les lentilles permettent une perception consciente et active des longueurs d’ondes infrarouges.🐭
Les modèles d'IA comme ChatGPT-4 performent mieux que la moyenne humaine sur plusieurs tests émotionnels classiques.🤖
Une vie sociale active réduit significativement le risque de décès chez les personnes âgées – jusqu'à -42 % en quatre ans.🧓Voilà, c’est tout pour cette semaine !
Cérébralement vôtre,
Bertrand & Romain 🧠✨
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PS: n’hésitez vraiment pas à nous faire des retours sur ce que vous aimeriez voir !
Disclaimer : Les informations présentées dans cette newsletter s'appuient sur des recherches scientifiques. Cependant, les résultats ne sont pas des certitudes absolues et représentent parfois des corrélations sans prouver de causalité directe. La science des neurosciences évolue constamment. Ces conseils sont des pistes de réflexion à considérer avec esprit critique.
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